yogayama.se
Jungfrugatan 8, Stockholm | 08-660 88 60 | info@yogayama.se
| yogans olika former
Oavsett om du är börjar att yoga för att träna ditt sinne eller din kropp är det fina att du får både och. Yoga handlar inte om att stå på huvudet eller slå knut på sig själv. Inte heller att vända ryggen till den värld vi lever i. Till en början kan övningarna kännas krävande och ovana, dina tankar kanske fladdrar och andningen har svårt att lugna ner sig. Men snart kommer ett sinnestillstånd av närvaro, flexibilitet och stabilitet i både sinne, kropp och andning. Du känner dig mer fokuserad, lugnare och står lite stabilare mitt i din egen verklighet.
Idag växer intresset för yoga och det finns en hel del olika former.
Klicka här och läs mer om våra klasser »
Ashtanga vinyasa yoga
Den mest dynamiska formen av yoga som snabbt blivit populär i västvärlden. Sri Pattabhi Jois fick den här formen av yoga av sin lärare Sri T. Krishnamacharya i början av förra seklet. Han var en stark ung man som fick en utmanande fysisk träning med ett flöde mellan de olika rörelser eller asanas. Varje rörelse har en särskild andningsrytm (ujjai andning), man använder bandhas, kroppslås, för att hålla energin inom sig och dristhi, fokuseringspunkter, att fästa blicken på. Tillsammans ger rörelsen, andningen och blickpunkten en rening av både kropp, själ och nervsystem. Ashtanga yogan leder till en större närvaro och kultivering av kropp och sinnet. Genom yogaträningen blir kroppen stark och smidig och sinnet stillas. Ashtanga vinyasa yogan består av fem serier, den första yoga chikitsa grundar och renar kroppen. Den andra nadi shodana renar nervbanorna och förbereder för meditation. De tre som följer består av avancerade rörelser för att fortsätta att förfina och bygga styrka, ödmjukhet och värdighet hos den som utövar dem. Genom en regelbunden träning sägs de sex gifterna som omger vårt hjärta; ilska, begär, avundsjuka, besvikelser, omedelbar tillfredställelse och lättja försvinna. Pattabhi Jois är 93 år och undervisar fortfarande dagligen i Mysore i södra Indien.
Vini yoga
Sri T. Krishnamacharya som levde under förra seklet ägnade sitt liv åt att samla gamla skrifter kring yoga, utforska dem i alla sin delar och lära ut den till människor både i terapeutisk syfte och som ett sätt att kultivera sig. En av hans lärljungar, hans son, TKV Desikashar utvecklade tillsammans med Indra Devi viniyogan som är en lugnare och mer individuellt anpassat yoga. TKV Desikashar driver också Krishnamachary Yoga Mandriam center i Chennai med yogaklasser, forskning och utbildning med syfte att sprida yoga på det sätt han lärde sig av sin far.
Iyengar yoga
BKS Iyengar var en av de tre stora yogaeleverna till Sri T. Krishnamacharya. Yogaformen som är uppkallad efter honom, sägs vara den mest metodiska, både i hur den praktiseras, lärs ut och hur lärare blir certifierade. Kroppens linjering och korrekt utförande av varje rörelse sker med största noggranhet och gärna med hjälp av block, bälten och andra hjälpmedel.
Mr Iyengar har systematiserat fler än 200 klassiska yoga asanas och fjorton olika typer av pranayama, från de enklaste till de som är mer än utmanande. Sammantaget bildar de en metod som gör det möjligt för nybörjare att träna säkert och utveckla sig mot en större flexibilitet, styrka och känslighet i kropp, själ och sinne.
Hatha yoga
Den här formen av yoga är kanske den mest spridda i världen idag. Den bygger på boken Hatha Yoga Pradipika som är en klassisk bok för de flesta yogisar än i dag. Hathayoga innefattar egentligen all form av fysisk yoga eftersom man tror på shatkarma, att renande av den fysiska kroppen leder till rening av dina sinnen. Ha betyder sol och tha måne och hathayoga är en form som leder till att förena motsatser, eller kropp och själ om du vill.
Kundalini yoga
Kundalini, eller den ihoprullade, syftar till den orm som som enligt kundalinitraditionen slumrar i slutet ryggraden och som hos de flesta människor fylls med drömmar, inbillningar, psykiska förnimmelser etc. och först när den uppväckts och renats leder till direkt förening med vår omvärld och gud. Kundaliniyoga har sina rötter i vedaskrifterna som lär vara skrivna 3000 år f.Kr. I modern tid är det Yogi Bhajan som spridit kundaliniyogan i framför allt Kalifornien. En klass i kundaliniyoga innehåller mantra, andning, rörelser och viss meditation.
Karma yoga
Själva ordet karma betyder att handla. Inom karmayogan menar man att allt vi gör påverkar oss och kommer tillbaka till oss på ett sätt eller ett annat. Att hitta sin egen mening, sin dharma, i livet och att ge upp alla kortsiktiga själviska mål för att följa den vägen är att utöva karmayoga.
Bakhti yoga
Kärlekens och hängivelsens yogaform. Att utöva bakhtiyoga är att underkasta sig gud där kärleken är gud och gud är kärlek. Allt annat saknar mening, till och med behov som mat, sex, sömn, ansvar och saker du är fäst vid. Målet med bhaktiyoga är som i all annan yoga att nå fullständig förening mellan allt runt omkring dig och lämna det dualistiska sättet att se världen.
Jnana yoga
Det här tankens yoga. Många anser att det är den mest krävande formen av yoga där det sätts en stor tillit till den egna viljan och intellektet. Vedanta filosofin uppmanar en jnana yogi att använda sitt eget sinne för att utfoska sig själv. För att nå dit krävs en mycket stark kropp och själ, vi måste ha kommit bortom det egna egot och vara beredda att överlämna oss i fullständig förening med gud. Det är som om att slå sönder ditt eget glashus för att på så vis befria dig ifrån att ha några som helst begränsningar mellan dig själv, omvärlden och gud. Innan en yogi kommer dit krävs en djup kunskap om hur yogan definierar ego, gud, våra egna hinder och omvärldens. Kunskapen bör vara tryggt förankrad hos utövaren, annars riskerar janana yoga att stanna vid tomma spekulationer.