gravida

Att lära sig bli bättre på att hantera smärta och stress är något som de flesta av oss gynnas av i allmänhet. Men sådan kunskap kommer extra väl till pass inför en förlossning och då vi får barn. Denna kurs med övningar i mindfulnessmeditation, yoga och medveten närvaro i vardagslivet är en god förberedelse både för dig som är gravid och för dig som är partner/blivande pappa.

Mindfulness hjälper oss att på ett rikare sätt uppleva glädjen och på ett lättare sätt hantera de oundvikliga utmaningar som vi ställs inför, både under graviditeten, förlossningen och som föräldrar. Vi bygger upp en livslång resurs inombords, som främjar hela vår familjs hälsa och välbefinnande. Kursen bygger på MBCP (mindfulness childbirth and parenting education) som tagits fram av barnmorskan Nancy Bardacke och är en version av MBSR (mindfulness based stress reduction), som grundats av Jon Kabat-Zinn vid universitet i Massachusetts.

mindfulness och yoga för gravida + partner

Kursen ger

• ökad självtillit och mod inför förlossningen

• ökad förmåga att stötta sin partner

• kunskap om att engagera sinnet och tankarna för att hantera smärta

• verktyg för att hantera stress i vardagen

• tillgång till djup kroppslig och mental avslappning

• ökad medvetenhet om hur vi närmar oss rollen som förälder.

Kursupplägg: 6 pass på 2 timmar och en heldag (på en söndag). Mellan passen ges hemuppgifter om ca 30 min/dag. Litteratur och cd skivor ingår.

Kursledare:

Gunilla Lönnberg

“Att få vara en del i att skapa en så god start som möjligt för en familj och en nyfödd liten person känns helt fantastiskt! Vägen till att skapa denna kurs har gått via studier hos Nancy Bardacke, barnmorska och grundare av Mindfulness Based Childbirth and Parenting Education i Kalifornien, lärarutbildning i mindfulness vid Center for Mindfulness i Massaschusetts, en fil kand i socialantropologi där mitt examensarbete handlade om förlossningsvården, en magisterexamen i folkhälsovetenskap vid Karolinska Institutet och utbildning till diplomerad shiatsuterapeut på Axelsons. Sist men inte minst är det mitt eget utövande av yoga och mindfulness – särskilt under mina egna graviditeter – som inspirerat mig att dela de positiva erfarenheterna med andra!”

Nästa kursstart:

1:a kursstart 22/9 2:a kursstart start 10/11.

Tid: Onsdagar 16.45-18.45

Samt en heldag: 1:a kursen 17/10, 2:a kursen 5/12

Pris: 2500 för gravid + 900 för partner.

Citat från tidigare deltagare:

"Tidigare, innan jag började med mindfulness, gick jag alltid på högvarv, och kroppen fick aldrig någon återhämtning. Med mindfulness har jag fått ett verktyg som hjälper mig att använda min energi på rätt sätt. Resultatet är att jag både är mer effektiv på jobbet och mera lyhörd för min kropps behov. Dessutom lägger jag mindre tid på att "tokplanera" inför framtiden, som ju ändå aldrig blir som man har tänkt sig. Istället är jag mycket mera närvarande i nuet. Tidigare hade jag ett blodtryck på 180/100, sedan jag började med mindfulness ligger blodtrycket stadigt på 130/70."

Sara Andersson

"Jag tyckte kursen gav många nya insikter både för tanken och själen. Tankemässigt lärde jag mig hur man ska tänka innan och under förlossning. Själsligen lärde jag mig att kunna stanna upp och acceptera olika situationer."

Anne Axelsson

"Det var en helt underbar kurs som jag fortfarande tänker tillbaka på med glädje. Det var roligt att få dela den härliga tiden som gravid med andra och riktigt få hänge sig åt glädjen av vad våra kroppar kan göra och förväntan inför det kommande livet tillsammans med sitt lilla barn. Det som jag uppskattade mycket var att alla fick komma till tals och meditationen som vi hade. Det var så kravlöst och kärleksfullt, en oas i livet i ett väldigt speciellt skede i livet!"

Josephine Alhanko

| mindfulness och yoga för gravida + partner